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天冷睡觉要不要穿袜 专家这样说

发稿时间:2017/02/12 11:46

最新更新:2017/02/12 11:58

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吴明珠说,袜子的材质应该选择天然的棉、毛材料,不能是化学合成的尼龙、紧身弹性袜,合成材质不透气,如果穿着睡觉会让循环更差,可能会麻、胀。(图取自Pixabay图库) 吴明珠说,袜子的材质应该选择天然的棉、毛材料,不能是化学合成的尼龙、紧身弹性袜,合成材质不透气,如果穿着睡觉会让循环更差,可能会麻、胀。(图取自Pixabay图库)

(中央社记者陈伟婷台北12日电)天冷睡觉要不要穿袜子,有日本医师认为,穿袜会影响体内循环,可能愈穿愈冷。中医师吴明珠则说,穿袜睡觉可保暖,但应慎选材质,若穿紧身、尼龙袜,会让循环变差。

有日本内科医师指出,冬天穿袜子睡觉是错误的防寒措施,因为脚底为了调节身体温度,会流很多汗。如果穿袜子,脚会因为流汗而让袜子变潮湿,反而变冷。袜子也会阻碍脚的血液循环。

荣新诊所家医科主任康宏铭说,这样的说法和一般认知有点差距,原则上身体有包住的部分会比较保暖,热量不会散失,且也有一个说法「四肢暖,身体就暖」。

不过,就算天冷,睡觉也不应该穿很多。康宏铭表示,人睡觉的时候身体对热量需求有调控机制,新陈代谢会慢下来,不需要穿得太多,穿着应以舒适为原则,搭配室内暖气,就可以睡得很舒服。

康宏铭说,有些人穿太多睡觉,起床后反而觉得头涨涨、热热的,就是「闷到了」;且穿太多、身体太热,也可能会半夜被热醒,反而干扰睡眠,也影响隔日的精神。

中医师吴明珠说,「寒从脚下生」,在冬天如果没穿袜子走在地板上,体温就会从脚散出,穿上袜子可以帮忙隔绝,避免寒气、湿气入侵身体。

吴明珠说,袜子的材质应该选择天然的棉、毛材料,不能是化学合成的尼龙、紧身弹性袜,合成材质不透气,如果穿着睡觉会让循环更差,可能会麻、胀。

她表示,有些人身体调控度不好,常常觉得冷,又穿很多去睡觉,身体因为束缚多,没办法舒展,睡觉时就缩成一团,让肌肉酸痛,反而愈睡愈疲劳。

如果做了保暖,还是觉得身体暖不起来,吴明珠说,这类人通常是气血循环不良,体质比较虚寒,因心脏力量比较不足,气血不够,也比较容易感冒、流鼻水,一吹到风就「皮皮挫」。除了做好保暖,也应该从饮食调理。

吴明珠建议,体质虚寒者可喝黄耆桂枝五物汤,取黄耆3钱、白芍3钱、桂枝3钱、生姜6钱、大枣6至12枚,加水煎煮。

日常饮食,吴明珠说,可多吃蛋白质、肉类等暖身的食材,麻油也可适量摄食,且一定要注意多吃蔬菜水果,避免血液循环不好。要适量运动让身体温暖,睡前泡脚、泡汤也是好的选择。1060212

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关键字: 天冷 寒流 袜子 睡觉
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